Jutarnji rituali nam u velikoj meri pomažu da započnemo dan onako kako želimo i uspostavimo određeni ritam koji nam omogućava da sve obaveze u toku dana obavimo sa mnogo više energije i produktivnosti.

Jutarnji rituali uspešnih ljudi

U zavisnosti od toga kada ustajemo, kakve nam obaveze predstoje u toku dana, kao i od toga koliko slobodnog vremena imamo za obavljanje jutarnjih aktivnosti, razlikovaće se i rituali koje sprovodimo.

Međutim, kod veoma uspešnih ljudi primećene su izvesne sličnosti u aktivnostima koje sprovode pre početka radnog vremena, a koje upravo prave razliku između produktivnih i neproduktivnih dana. Naime, svi oni imaju usvojene navike zbog kojih svoju produktivnost u danu maksimalizuju, te postaju uspešniji i zadovoljniji.

Ukoliko smatrate da u toku dana često nemate dovoljno vremena i snage da sve svoje planove sprovedete u delo, možda je kucnuo čas da nešto promenite u svojoj jutarnjoj rutini. Ukoliko ne možete da pronađete odgovarajući ritam i do sada niste uspeli da otkrijete šta vam pomaže da uspešnorealizujete svoje planove, možda bi bilo dobro razmiliti o sledećih pet navika koje svakog jutra primenjuju uspešni ljudi.

1. Rano ustajanje

Jedna od najvećih prepreka na vašem putu do produktivnog dana jeste stalno odlaganje alarma. Naime, kada za neke osnovne jutarnje aktivnosti ostavite svega nekoliko minuta pre odlaska na posao, konstantno će vas tokom dana pratiti osećaj stresa zbog nedostatka vremena. U takvim situacijama brzinski presabirate šta vas sve čeka na poslu i koliko ćete imati vremena da sve to obavite. Kako biste ovo izbegli, najbolje je da svoje alarme podesite da zvone sat vremena ranije u odnosu na vreme kada inače ustajete. Kako sa buđenjem ne biste imali problema, možda bi trebalo da razmislite o kvalitetu i kvanitetu vašeg sna.

2. Vežbanje

Gotovo da je bespotrebno govoriti o blagodetima koje fizička aktivnost ima na ljudski organizam, a ukoliko spadate u onu grupu ljudi koja redovno vežba, onda ste svakako svedok brojnih pozitivnih uticaja na celokupno psihofizičko stanje. Međutim, kada je reč o tajmingu vežbanja, stručnjaci savetuju da je mnogo efikasnije baviti se fizičkom aktivnošću odmah nakon ustajanja, jer će na taj način krv procirkulisati kroz telo i imaćete više energije u toku dana. Pored toga, još jedna prednost jutarnjeg vežbanja leži u činjenici da ukoliko vežbanje odložite za popodnevne časove, češće odustajete od takve aktivnosti zbog premora ili nedostatka vremena. Takođe, navika uspešnih ljudi jeste da svoju dnevnu dozu vežbanja odrade pre posla jer od nje imaju višestruke koristi, od energetske injekcije pa sve do lakšeg psihofizičkog izdržavanja napornog dana. Dakle, bez obzira da li se radi o jogi, trčanju ili jednostavnom razgibavanju uz nekoliko osnovnih vežbi, započnite dan svežom dozom endorfina, makar ta fizička aktivnost trajala svega desetak minuta.

3. Zdrav doručak

Poznato je da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Zdrava hrana i nekoliko čaša vode mogu doprineti manjoj tenziji na poslu, kao i boljoj fokusiranosti tokom dana koji je pred vama. Zbog toga nikako ne smete dopustiti da odete na posao, a da prethodno niste doručkovali ili da doručak zamenjujete kafom koju ispijate „na tenane“. Doručak bi trebalo biti bogat proteinima i mastima, kako biste bez problema izdržali do ručka, a zahvaljujući posebnim mineralima i vitaminima koje određene namirnice sadrže, možete dodatno poboljšati svoju koncentraciju i pamćenje i učiniti da vaše radne performanse budu još bolje.

4. Napravite plan i postavite mini-ciljeve

Jutro je savršen deo dana za planiranje aktivnosti, postavljanje ciljeva za dan koji je ispred vas. Onda kada kreirate plan aktivnosti i svesni ste šta sve želite da postignete tokom dana, veće su šanse da ćete to zapravo i učiniti. Dakle, dovoljno je da izdvojite par minuta vašeg jutra za zamišljanje ili zapisivanje svega što želite da obavite nakon izlaska iz kuće. Organizujte prioritete, radne zadatke i obaveze unutar i izvan kancelarije. Da je jutro je najbolje za planiranje dana, svedoče i uspešni poslovni ljudi, kojima upravo ova aktivnost pomaže da zadrže fokus.

5. Počnite od teških zadataka

Dnevni plan aktivnosti iz prethodne tačke zasigurno sadrži bar jednu stavku zbog koje biste najradije preskočili odlazak na posao. Ono što primenjuju uspešni ljudi jeste da taj radni zadatak postave kao prioritet, ne dopuštajući da im razmišljanje o njemu poremeti fokus. Dakle, ukoliko se fokusirate i obavite ono što smatrate izuzetno teškim i što će vam oduzeti dosta vremena, osećaćete se oslobođeno i zadovoljno ne samo tog dana, već tokom cele nedelje. Stoga, umesto prvenstvenog trošenja energije na jednostavnije obaveze poput odgovaranja na mejlove, obavljanja poslovnih razgovora i slično, bolje je odmah se preusmeriti na rešavanje velikih poslova koji vam predstavljaju izvor stresa i velikog pritiska.